Vom Raucher zum Nichtraucher

Die »Neue Apotheken Jllustrierte« veröffentlicht in ihrer aktuellen Ausgabe vom 15. Dezember 2007 ein Interview mit dem Diplom-Psychologen Peter Lindinger darüber, warum es so schwierig ist, die Finger von den Zigaretten zu lassen, und wie man es trotzdem schafft.

»Wenn der Ausstiegstag feststeht, sagen wir der Neujahrstag, dann sollte man am Silvesterabend alle Rauchvorräte vernichten«, rät Lindinger. »Und man muss sich möglichst schon im Voraus überlegen, wie man den Alltag so ändert, dass man weniger mit kritischen Situationen konfrontiert wird«.

Von einem schrittweisen Rauchstopp rät er ab: »Es hat sich nicht bewährt, denn von Zigarette zu Zigarette wird es immer schwieriger, noch weiter zu reduzieren«.

Um den Ausstieg durchzuhalten, helfen neben dem entschlossenen Vorgehen gute Verbündete, gerade für die erste Zeit. Mancher Entwöhnwillige erzählt möglichst vielen Bekannten von seinem Vorhaben. Das weckt Erwartungen, die man nicht enttäuschen möchte. Andere finden Unterstützung in einer Gruppentherapie mit
Gleichgesinnten. Lindinger empfiehlt dies starken Rauchern, die schon gescheiterte Ausstiegsversuche hinter sich haben. Auch Nikotinersatzpräparate aus der Apotheke können den Weg zum Nichtraucher erleichtern.

Sollte der erste Anlauf nicht gleich zum Erfolg führen, bedeutet das keine endgültige Niederlage. Wenn der Entschluss erst einmal gefasst ist, klappt es vielleicht beim zweiten Mal. Wer es geschafft hat, weiß, dass es sich lohnt: Die Durchblutung verbessert sich, die körperliche Leistungsfähigkeit nimmt zu, das Risiko für Herzkreislauferkrankungen und Krebs sinkt.

Netmarks

• www.nai.de

Quelle

• Pressemitteilung der Neuen Apotheken Illustrierten vom 14.12.2007.

Allen Carr: Endlich Nichtraucher! (1992)

Endlich Nichtraucher! author: Allen Carr rating: asin: 3442136644 binding: Taschenbuch list price: EUR 8,00 EUR amazon price: EUR 8,00 EUR

Mit dem Rauchen aufzuhören ist nur schwer in die Tat umzusetzen. Genau her setzt Allan Carr mit seiner neuen Nichtrauchermethode an. Sein Buch konfrontiert den Leser mit diesen schwierigen Situationen, nimmt ihn an die Hand und gibt ihn Tips und Ratschläge, wie er diese Situationen auch ohne Zigaretten losen kann.

Dieses Buch ist kein medizinischer Ratgeber, sondern ein Buch, das den Raucher mit seinen psychischen Schwierigkeiten respektiert und sensibel darauf einzugehen weiß. Besonders verblüffend: Nach einigen Wochen der Abstinenz ist tatsächlich nach dieser Lektüre der Erfolg gesichert! Wer kennt das nicht: Silvesternacht, ein neues Jahr bricht an, melancholisch wird die "letzte Zigarette" kurz vor 24 Uhr angesteckt, denn man hat sich für das neue Jahr vorgenommen, mit dem Rauchen endlich Schluß zu machen. Doch man kennt auch dies: Schon am ersten Tag des neuen Jahres werden alle Vorsätze über Bord geworfen, denn gerade da findet ein gemütliches Essen mit Freunden statt, bei dem natürlich die kommunikative Zigarette nicht fehlen darf...

Machen wir uns nichts vor: Mit dem Rauchen aufzuhören ist schnell gesagt, aber normalerweise nur schwer in dei Tat umzusetzen. Doch hier ist endlich die Methode, auf die alle Raucher gewartet haben. Allen Carr hat einen verblüffend einfachen Weg gefunden, wie man innerhalb kürzester Zeit und ohne Schockbehandlung zum Nichtraucher wird!

Über den Autor

Allen Carr rauchte 1983 noch 100 Zigaretten am Tag. Nachdem er jedoch gesundheitliche Probleme bekam, fand er für sich eine Methode, die ihn vom Rauchen abbrachte. Er gab seinen Job als Wirtschaftsprüfer auf und gründete in England seine ersten Easyway-Seminare, die mittlerweile Wochen im voraus ausgebucht sind. Raucher aus aller Welt reisen an, um sich von ihm beraten zu lassen. Er lebt mit seiner Familie in England.

Allen Carr: Für immer Nichtraucher! (2000)

Für immer Nichtraucher! author: Allen Carr rating: asin: 3442162939 binding: Taschenbuch list price: EUR 11,00 EUR amazon price: EUR 11,00 EUR

Allen Carrs Methode funktioniert, wie Hunderttausende beweisen, die mit ihr dem 'lästigen Laster' entronnen sind. In seinem neuen Buch erklärt er, wie man die richtige Einstellung und Motivation findet, und wie jeder sich von seiner Sucht befreien kann - ohne Druck und ohne Horrorvisionen.

Franz Wilhelm Bauer: Die Rauchgiftfalle - Die heimliche Angst der Raucher vor dem Nichtrauchen (2005)

Die Rauchgiftfalle. Die heimliche Angst der Raucher vor dem Nichtrauchen author: Franz Wilhelm Bauer rating: asin: 3833439459 binding: Broschiert list price: EUR 11,90 EUR amazon price: EUR 11,90 EUR

Dieses Buch ist ein "Augenöffner". Was Sie bisher über Nikotinsucht, Raucherentwöhnung, Entzugserscheinungen und Wunderkuren gelesen haben, können Sie getrost vergessen.

Der Autor entlarvt radikal und humorvoll alte Denkmuster und falsche Ansichten über die Nikotinabhängigkeit. Klar und verständlich beleuchtet er den sogenannten Rauchgenuss in völlig neuer Weise.

Nichtraucher verstehen damit ihre rauchenden Mitmenschen besser und Rauchern fällt es plötzlich so leicht wie noch nie, die letzte Zigarette auszudämpfen und ihr Leben fortan als Nichtraucher zu genießen.

Über den Autor

Der Autor Franz Wilhelm Bauer, Jahrgang 1941, war Industriekaufmann und verbrachte die letzten fünfzehn Jahre seiner Berufslaufbahn als Lebensberater und Selbsterfahrungs-Coach.

Er beschreibt in diesem Buch erfrischend selbstironisch auch seine eigene Raucherkarriere, mit deren Beendigung die erfolgreiche Betreuung aufhörwilliger Raucherinnen und Raucher begann.

Nikotinkaugummis nicht mit Cola oder Saft kombinieren

Einer der häufigsten Neujahrsvorsätze ist es, mit dem Rauchen aufzuhören. Viele ehemalige Raucher suchen Rat beim Arzt oder in der Apotheke, denn Arzneimittel können den Entzug erleichtern. In der Apotheke gibt es verschiedene Arten von Raucherentwöhnungsmitteln.

Ohne Rezept erhältlich sind Pflaster, Kaugummis oder Lutschtabletten, die Nikotin enthalten. Sie unterdrücken die körperlichen Entzugssymptome. Schnell setzt die Nikotinwirkung bei Kaugummis und Lutschtabletten ein, ihre Wirkung hält nur kurze Zeit an. Sie werden angewendet, wenn das Verlangen nach einer Zigarette sehr groß ist. Auch ihre Dosis wird nach und nach verringert, bis das Verlangen nach Nikotin nach einigen Wochen ganz verschwunden ist.

Wer Nikotinkaugummis kaut, sollte auf Cola oder Orangensaft verzichten, denn säurehaltigen Getränke vermindern die Aufnahme von Nikotin über die Mundschleimhaut. Pflaster sind vor allem für starke Raucher geeignet. Sie geben das Nikotin nach und nach durch die Haut ins Blut ab. Die Stärke der Pflaster wird im Lauf der Zeit reduziert. Als Kapseln gibt es verschreibungspflichtige Raucherentwöhnungsmittel, die kein Nicotin enthalten.

Egal, wie man mit dem Rauchen aufhört - schon nach wenigen Stunden ohne Nikotin geht es dem Körper besser. Hält man das Nichtrauchen durch, sinken im Lauf der rauchfreien Jahre fast alle Gesundheitsrisiken wieder auf das Niveau von Menschen, die niemals geraucht haben.

Netmarks

• www.abda.de

Quelle

• Pressemitteilung der Bundesvereinigung Deutscher Apothekerverbände (ABDA) vom 3. Januar 2008.

Otmar und Daniel B. Carewicz: Nie wieder rauchen! (2004)

Nie wieder Rauchen!. GU Ratgeber Gesundheit author: Otmar Carewicz Daniel B. Carewicz rating: asin: 3774266468 binding: Broschiert list price: EUR 12,90 EUR amazon price: EUR 3,97 EUR

Oft und immer wieder plagen sich Raucher mit dem Gedanken, endlich aufzuhören. Dieses Buch bietet eine bewährte Methode, den Kampf gegen die Zigarette endgültig zu gewinnen. Sie hilft, sich über die Gründe des eigenen Rauchens bewusst zu werden - denn nur wer die Hintergründe kennt, kann am Schluss durchhalten!

Das Buch bietet von der 10-tägigen Vorbereitung zum Aufhören bis hin zur Rückfallverhütung alles, was einem das Nichtrauchen erleichtert. Die beiden Experten geben auf sehr motivierende Art praktische Tipps - Rauchutensilien beseitigen, Aufhörzettel schreiben, Selbstgespräche führen etc. - für den Nichtraucheralltag.

Renate Burger, Keyvan Davani: Schwarzbuch Zigarette - Rauchen gefährdet Ihr Bewusstsein (2006)

Schwarzbuch Zigarette. Rauchen gefährdet Ihr Bewusstsein author: Keyvan Davani Renate Burger rating: asin: 3800072084 binding: Gebundene Ausgabe list price: EUR 14,95 EUR amazon price: EUR 14,95 EUR

Das teerschwarze Schwarzbuch Die internen Dokumente der Tabakindustrie sprechen eine deutliche Sprache: Sie enthüllen, wie skrupellose Geschäftemacher ein gefährliches und tödliches Produkt ganz bewusst verharmlosen.

Die eingesetzten Methoden reichen von weltweiter Lobby- und PR-Arbeit über Unterwanderung von Gesundheitsbehörden, Medien und Wissenschaft bis hin zur Geheimhaltung von Forschungen über die Schädlichkeit von Zigaretten.

Auf die Gesundheit der Konsumenten wird selbstverständlich – wider besseres Wissen – keine Rücksicht genommen.